Faîtes vous même votre boisson d’effort.

Pourquoi dépenser de l’argent dans l’achat de boisson d’effort alors que l’on peut en faire soi même simplement avec des ingrédients que l’on trouve dans la plupart des cuisines.

Pour environ 1 litre de boisson d’effort vous avez besoin de:

boisson pour le sport

  • – 40 g de sucre
  • – 1 g de sel
  • – 60 ml de jus d’orange
  • – 60 ml d’eau chaude
  • – 15ml de jus de citron
  • – 800ml d’eau froide

Faire dissoudre le sel et le sucre dans l’eau chaude. Puis ajoutez les ingrédients restants et l’eau froide.

Voila une boisson qui contient 225 calories par litres  et 495 mg de sodium par litres, soit environ les mêmes proportions que la plupart des boissons d’effort du marché.

[source: NY times]

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